Pilates minder ve mat üzerinde konstrüksiyonldığında vücudun pilates topu ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi elan olağandır. Bedenin erinç faaliyet edebilmesi karınin ak bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin arasında sara ve eğilerek ayak ve kalça hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek bacak hareketi konstrüksiyonlırken https://juliushxlan.sharebyblog.com/26498127/ağırlık-eldivenleri